Ретрит "Осознанность" в Подмосковье
Сад радости, Яхрома , Московская область
Организаторы: Кристина Озманова
О ретрите
Светский медитационный ретрит-тур проходят в живописных местах, где участники могут полностью отрешиться от повседневных забот и насладиться спокойствием и гармонией природы. Программа ретрита включает в себя уединенные сеансы медитации, йоги, дыхательных практик, а также семинары по духовному развитию.
Участники могут насладиться вкусной и здоровой вегетарианской пищей, провести время в тишине и спокойствие, а также пообщаться с единомышленниками. Целью светского медитационного ретрит-тура является не только отдых и релаксация, но и внутреннее преображение, поиск внутреннего покоя и гармонии.
В ретрит-туре обычно царит атмосфера взаимопонимания и поддержки, что позволяет участникам полностью погрузиться в практику и достичь новых уровней самопознания и саморазвития. Светский медитационный ретрит-тур это отличная возможность отойти от повседневной суеты и углубить свое понимание себя и окружающего мира.
1 День
Заезд. Знакомство с участниками.Заезд в ретрит центр в 10:00. Проявление намерения и личной цели на ретрит. Подробный рассказ о том, что будет в программе дня. Подробно о правилах ретрита. Знакомство с участниками и инструкторами. Подготовка к предстоящей практике. Сдаем телефоны. Принимаем обет молчания.начало практик в 10:00 утра / завершение практик в 21:30
10:00 - 11:00 - Теория / Медитация. Mindfulness. Осознанность
11:00 - 11:30 - Медитация сидя - практика концентрации на дыхании
11:30 - 12:00 - Теория / Расслабление и покой как базовый навык
12:00 - 12:30 - Медитация сидя - практика сканирования тела
12:30 - 13:00 - Медитация стоя и при ходьбе
13:00 - 14:00 - Обед
14:00 - 15:00 - Свободное время
15:00 - 15:30 - Теоретическая часть / Концентрация и расслабление
15:30 - 16:00 - Медитация сидя - практика концентрации на дыхании
16:00 - 16:30 - Медитация при ходьбе
16:30 - 17:00 - Теоретическая часть / Препятствия в практике и дарксайд
17:00 - 17:30 - Медитация сидя - практика расслабления и концентрации
17:30 - 18:30 - Майндфулнесс йога
18:30 - 19:00 - Ужин
19:00 - 20:00 - Свободное время/консультации
20:00 - 20:30 - Медитация сидя, концентрация и расслабление
20:30 - 21:00 - Медитация стоя или при ходьбе
21:00 - 21:30 - Вечерние чтения и ответы на вопросы
21:30 - 23:00 - Свободное время
23:00 - Отбой
2 День
начало практик в 07:30 утра / до 21:30
07:00 - 07:30 - Подъем
07:30 - 08:30 - Майндфулнесс йога
08:30 - 09:30 - Завтрак
09:30 - 10:30 - Теория / навыки осознанности и их применение
10:30 - 11:00 - Медитация сидя - практика концентрации на дыхании
11:00 - 11:30 - Медитация при ходьбе
11:30 - 12:00 - Теория / психология осознанности и внимание
12:00 - 12:30 - Медитация сидя - практика концентрации и покоя
12:30 - 13:00 - Медитация при ходьбе или практика осознанного движения
13:00 - 14:00 - Обед
14:00 - 15:00 - Свободное время
15:00 - 15:30 - Теоретическая часть / эмоциональная, телесная осознанность
15:30 - 16:00 - Медитация сидя - ноутинг - вижу, слышу, чувствую
16:00 - 16:30 - Медитация при ходьбе или стоя
16:30 - 17:00 - Теоретическая часть / эмпатия и эмоциональное выгорание.
17:00 - 17:30 - Медитация сидя - ноутинг эмоций и мыслей
17:30 - 18:30 - Майндфулнесс йога
18:30 - 19:00 - Ужин
19:00 - 20:00 - Свободное время/консультации
20:00 - 20:30 - Медитация сидя, ноутинг и расслабление
20:30 - 21:00 - Медитация при ходьбе или стоя
21:00 - 21:30 - Медитация Метта
21:30 - 22:00 - Ответы на вопросы
22:00 - 23:00 - Свободное время или марафон медитации
23:00 - Отбой
3 День
начало практик в 07:30 утра / окончание в 16:00
07:00 - 07:30 - Подъем
07:30 - 08:30 - Утренняя Йога
08:30 - 09:30 - Завтрак
09:30 - 10:00 - Сборы
10:00 - 11:00 - Теория / Развитие доброжелательности и сострадания
11:00 - 11:30 - Медитация сидя - практика метта
11:30 - 12:00 - Теория / Нейропластичность и стресс
12:00 - 12:30 - Медитация сидя - практика снижения стресса
12:30 - 13:00 - Медитация при ходьбе шаг в шаг
13:00 - 13:30 - Обед
13:30 - 14:00 - Теория / Неформальные практики и интеграция в жизни
14:00 - 14:30 - Социальный ноутинг
14:30 - 15:30 - Обратная связь
15:30 - 16:00 - Общение участников
16:00 - Выезд
Галерея
